Я Королева пляжа!
«Правильное использование силы вашего дыхания подобно открытию тех сокровищ, которые у вас были, но о которых вы прежде не догадывались.»
Джефри Мигдоу, доктор медицины, соавтор книги «Сделайте глубокий вдох»
В предыдущем посте я обещала дать упражнение по техникеГлубокого дыхания,для обретениястройной фигуры. и называется оно «КОРОЛЕВА ПЛЯЖА». И так. ловите…
Глубокое дыхание — «КОРОЛЕВА ПЛЯЖА»
-Это самый лучший способ дыхания дляполного обеспечения кислородом всего тела. повышения энергии и похудения.
Выполнять минимум 3 раза в день, по 10 раз (особенно эффективно после еды, ускоряется метаболизм).
Я его делаю после каждого, даже незначительного, приема пищи.
Даже в таком количестве, совершите переворот в своей жизни .Сбросите вес, станете гением!
Техника дыхания:
1.Встаньте и заявите «Я величайший человек»,вслух, в позе.
2.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета.
3.Задержите воздух внутри по схеме «4 на 4» (16 счетов)
4.Теперь сделайте выдох ртом, он должен быть в 2 раза дольше, чем вдох, (на 8 счетов).
При задержке вдоха,поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Можно не считать, а повторять про себя «Я Королева пляжа»-1 раз при вдохе,4 раза при задержке дыхания, и два раза при выдохе.
Со всеми техниками дыхания, которые практикую я. вы можете ознакомиться в моем блоге www. sdelkassoboi. com
Дышите глубоко и будьте стройными!(«худейте» на здоровье!)
Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!
Рекомендую почитать, вам понравится: