🔊 Прослушать текст статьи x1.2 x1.5 Пауза Продолжить
Вместо упругого пресса – свисающий живот? Обвисшая кожа после похудения – самый «популярный» побочный эффект диет. Когда недовольство косметическим дефектом достигает кульминации и абдоминопластика кажется единственным решением, не торопитесь прибегать к столь радикальным мерам. Существует огромное количество эффективных методов подтяжки живота. комплексное применение которых разгладит кожу, вернет ей упругость, позволит любоваться прессом и носить облегающие платья.
Подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения: стратегия ухода
Индустрия красоты предлагает минимум сотню способов приведения кожи в порядок. Некоторые процедуры реально проводить дома. Разорительные лифтинг-кремы, стройной очередью выстроившиеся на полке вашей ванной комнаты – пустая трата денег.
Совсем другое дело – обертывания, например, водорослевые:
- вытягивают лишнюю жидкость и устраняют отеки;
- восстанавливают тургор и повышают эластичность;
- уменьшают растяжки и активизируют процессы регенерации;
- ускоряют расщепление жиров, нормализуют протекание всех обменных процессов, уменьшают площадь целлюлитных и дряблых участков.
Нанесите кашицу из водорослей на проблемную зону и обернитесь полиэтиленовой пленкой. Укутайтесь в теплый халат, отдохните порядка часа. Смойте смесь и массажными движениями нанесите любимый моделирующий крем. Для получения стойкого эффекта проведите не менее трех курсов по 10 сеансов. Альтернативы – перечное, глиняное, горчичное и масляное обертывание.
Массаж
Массаж вакуумными банками оставьте худеющим. Устранить складки на талии с их помощью практически невозможно, а ухудшить состояние – более чем реально.
Подтянуть живот в домашних условиях может щипковый массаж – король среди домашних лифтинг-процедур:
- лягте на спину, расслабьтесь;
- захватите складку на животе большими и указательными пальцами;
- двигайтесь по часовой стрелке, увеличивая интенсивность щипков;
- в финале погладьте «страдальца» с применением подтягивающего крема.
Пилинг
Кофейный скраб – мастхэв в области ухода за обвисшей кожей.
Крупинки кофе раздражают кожу, усиливая кровообращение в проблемной зоне. Кофеин повышает тонус тканей и ускоряет обмен веществ.
Знаменитый «миримановский скраб» творит чудеса, устраняя дряблость и самый «заскорузлый» целлюлит!
Принимая душ, намыльтесь обильно гелем, возьмите горсть молотого неспитого кофе и круговыми движениями хорошо помассируйте проблемный участок. Завершите процедуру контрастным душем. Лифтинг-эффект после первой сеанса!
Ликвидировать обвисшую кожу на животе после похудения: стратегия движения
Спорт – не самое занимательное, но крайне эффективное мероприятие. Расслабленные дряблые мышцы нужно подтянуть, кожу – тонизировать.
Ликвидировать выпирающий животик поможет комплекс упражнений:
- скручивания (прямые, косые, обратные),
- подъемы ног,
- «ножницы»,
- «велосипед»,
- растяжка на брюшные мышцы, наклоны.
Фундаментальное правило – регулярность.
Три тренинга в неделю – минимум. Периодические тренировки могут поднять настроение и только.
Кручу, кручу, кручу…
Хула-хуп – простой и бюджетный тренажер с потрясающими возможностями. Красивая талия и плоский пресс – «побочные эффекты» кручения обруча.
Выбирайте инструмент с утяжелением, надевайте специальный спортивный пояс перед сеансом – и крутите, крутите, крутите, вращая круг мышцами талии минимум 20 минут. С помощью обруча возвращают плоский пресс даже после беременности!
Планка
Для самых ленивых и занятых – упражнение планка. Одно, но какое! Жесткий мышечный корсет талии обеспечен!
- Обопритесь на локти в упоре лежа. Вытяните тело, нанизав его на две опоры – локти и носки стоп. Ступни – вместе, корпус – прямой. Пятая точка не выпячивается вверх, живот не провисает.
- Напрягите ягодицы, мышцы брюшного пресса и держите их в тонусе в течение всего упражнения. Сконцентрируйтесь. Задержитесь в положении не менее 30 секунд. Больше – лучше.
- Практикуйте упражнение несколько раз в день. Не хватает сил на выполнение классического варианта? Попробуйте облегченную версию – с опорой на согнутые колени. Удержали «полупланку» более 2-х минут? Переходите на новый уровень.
Караул, обвисла кожа на животе после похудения: стратегия питания
Какое отношение к подтяжке живота имеет еда? Самое прямое. Включите в рацион продукты, повышающие эластичность и упругость кожи.
- Белки – от 1,5 г на каждый килограмм веса. В ежедневном меню – мясо, рыба, морепродукты, яйца и творог. Растительные источники белка – соя, бобовые, баклажаны и грибы.
- Жиры – от 30 г в сутки. Предпочтение – ненасыщенным жирным кислотам (НЖК), в первую очередь – нерафинированным растительным маслам (льняному, оливковому, горчичному).
- Продукты, содержащие коллаген и эластин – блюда на основе желатина, мясо и птица, рыба лососевых пород, морепродукты, морские водоросли, листовая зелень.
- Питьевая вода – от 2-х литров в сутки. Дефицит воды (обезвоживание) – серьезное препятствие при реализации программы стройная талия. Вода возвращает коже упругость и улучшает протекание обменных процессов. Жажда – симптом острого обезвоживания. Пейте воду до, а не после появления жажды.
Ошибка – рассчитывать на быстрый результат.
Подтяжка живота консервативными методами требует времени. Не всегда полученный результат радует.
Резкое уменьшение жировой массы могло нанести слишком серьезную травму коже, которая категорически отказалась быть упругой и подтянутой в отместку за спешку и небрежность.
В этом случае придется раскошелиться на аппаратные процедуры – вакуумный и компрессионный массаж, мезотерапию, ультразвук или криотерапию.
Салонные процедуры не отменяют необходимости уходовых процедур в домашних условиях. Только комплексная терапия и решительная настойчивость помогут добиться цели – дряблый и обвисший живот превратить в завидный упругий пресс.
Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.