Обмен веществ – это фактор, напрямую влияющий на вес. Чем быстрее происходят химические реакции в организме, тем скорее он избавляется от лишнего жира. Медленный метаболизм – причина, из-за которой трудно похудеть. Как разогнать обмен веществ, чтобы лишние килограммы не откладывались на талии?
Что такое метаболизм
Комплекс химических процессов в организме, поддерживающий жизнь человека, называется метаболизм.
Этот цикл можно разделить на две стадии:
- Катаболизм – распад и окисление сложных веществ до более простых. Процесс сопровождается выделением энергии.
- Анаболизм – антоним катаболизма, химические реакции, направленные на синтез новых клеток и соединений. С помощью анаболизма затягиваются раны, нарастает мышечная ткань, синтезируются гормоны.
К факторам, влияющим на скорость обмена веществ, относятся:
- питание – его регулярность и сбалансированность;
- активность – сидячий образ жизни провоцирует замедление всех процессов в организме ;
- мышечная масса – мышцы активно сжигают калории;
- гормоны – снижение гормональной активности негативно влияет на скорость химических реакций в организме;
- генетика – природная предрасположенность к быстрому или медленному протеканию процесса;
- стресс – нервные потрясения нарушают отлаженные природные процессы, в том числе обмен веществ;
- возраст – после 20 лет интенсивность химических реакций снижается на 2-3% за 10 лет;
- пол – мужчины теряют больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха.