Питание после похудения и диеты: как себя контролировать и настроится на здоровый образ жизни

🔊 Прослушать текст статьи x1.2 x1.5 Пауза Продолжить

Вы соблюдаете диету. Каким образом питаться после похудения, диеты и не набрать избыточный вес, который негативно воздействует на сердце, забивает жиром мозг и сосуды? Ведь целлюлит также неожиданно может возвратиться!

Что делать, как найти выход из диеты и перейти на правильное питание? Важным становиться вопрос Как не набрать вес после диеты ?

Именно в этом я и хочу оказать вам помощь данной статьей.

Существует два подхода к правильному питанию:

  • Это, в сущности, диета, прекращение диеты
  • и психологический настрой, который помогает этому.

Начнем с физической точки зрения по поводу данной проблемы. Принимать пищу после соблюдения диеты необходимо, придерживаясь нескольких правил.

А именно:

  • Питайтесь систематически.
  • Настоятельно рекомендуется распределять еду на пять или шесть приемов.

Питание после похудения и диеты — должно быть правильным и здоровым

Основные принципы правильного питания:

  • Интервалы между приемами пищи могут составлять около 4-5 часов или по мере того, часто вы испытываете чувство голода. Но примите во внимание то, что чем реже питаться, тем больше килограммов вы наберете!
  • Питание непременно должно быть сбалансированным. Все требуемые питательные компоненты должны находиться в вашем рационе питания.
  • Помните и о витаминах, микроэлементах, минералах, и обо всем другом, что вам необходимо.
  • Установите лимит количества жиров в принимаемой пище.
  • Употребление рыбных продуктов является обязательным условием правильного питания!
  • Не злоупотребляйте жирами, которые трудно усваиваются организмом или являются полинасыщенными, например, легкие масла, маргарины, комбижиры, сало, вы том числе и скрытыми жирами, находящимися в любимых и знакомых продуктах питания. Это колбасы (25-30 процентов), сыры (40-55 процентов), полуфабрикаты и пельмени, майонез (70-40 процентов), а также кондитерские изделия и фарш (30-50процентов).
  • Уменьшите количество употребляемых углеводов: вам прекрасно известно, что ваша потребность в них совсем маленькая. Самые насыщенные углеводами продукты питания – это мучные изделия, но из белой муки, конфеты, сахар, шоколад, варенья, торты.
  • Если питание на диете было сильно ограниченным, то может сбиться обмен веществ, кора крушины для похудения помогает наладить пищеварительные процессы и обладает слабительным эффектом.
  • Основанием вашего плана, каким образом питаться после различных диет, должно быть питание зеленью и овощами. В них содержится большое количество и витаминов, и минералов с различными микроэлементами, и клетчатки. Их можно варить и тушить, употреблять в сыром виде.
  • Капуста! Именно она является королевой вашего стола! Она и насыщает, и заполняет. С ее помощью можно приготовить очень большое количество разнообразных блюд. Она и другие овощи помогают убрать лишний жир .

Использование БАДОВ после похудения

Другим аспектом является использование БАДОВ в рационе питания после диеты. По механизму действия их можно классифицировать на некоторые группы.

К ним относятся биодобавки, которые:

  • создают чувство насыщенности,
  • усиливают расходование жира,
  • позволяют очистить ваш организм,
  • понижающие аппетит.

Кстати, биодобавки являются дополнением к физическим нагрузкам, а также к основной программе.

Теперь и о физкультуре

Большое количество людей считает, что трудясь на своей работе физически, все лишние килограммы они сжигают. Однако это вовсе не так. Работая в каком-либо учреждении, вы не ставите собственному организму цель на снижение веса. У вас совсем иные мысли и намерения.

Когда вы целеустремленно приводите себя в форму специализированным комплексом упражнений, вы устремляете поток мыслей на проблематичные зоны, и в таком случае организм, подчиняясь, исполняет команду.

Происходит сжигание жировых клеток не только при помощи различных физических нагрузок, но и с помощью энергии, которая направляется вашим желанием и мыслями.

Полезные советы:

  • Все виды упражнений, которые вы будете выполнять, нужно непременно представлять, прокручивая их в голове.
  • Необходимо добиваться этого от вашего воображения. Представьте себе, например, как вы сбрасываете вес, как принимаете пищу, и как эта пища быстро усваивается в вашем организме, не накапливаясь в виде лишних отложений.

Питание после похудения и диеты — как настроиться

Очень познавательно, как принимают пищу после соблюдения диеты для снижения веса именно успешные люди. Они преимущественно обращаются к психотехнологиям за помощью, которые помогают устранить желание переедать. Это техника медитации и самовнушения, разнообразные физические упражнения в уже измененном состоянии подсознания.

Теперь я хочу вам рассказать про некоторые. У нормального человека желудок имеет размер ваших ладоней, сложенных лодочкой.

Садясь за стол, обязательно посмотрите, вмещается ли в этот объем приготовленная вами еда? Как обычно говорят французы, нужно встать из-за стола немного голодным. Если же вы ощущаете, что вы насытились, то вы уже съели слишком много!

Итак, несколько полезных рекомендаций:

  • В утреннее время, если вы жаворонок, и в вечернее, если вы сова, попробуйте уединиться и успокоить свои мысли, настройтесь. Представляйте себя в том возрасте, когда вы нравились себе!
  • Полюбуйтесь собой, посмотрите, и попробуйте сравнить себя сегодняшнего с тем, привлекательным и стройным, которым раньше вы были.
  • Слейтесь воедино с этим образом, насладитесь перевоплощением! Ощутите себя физически с такой стройной фигурой!
  • Сохраните в памяти эти впечатления. Немного позже, вы сможете вызывать их снова, в тот момент, когда особенно захочется съесть что-нибудь лишнее.

Иная медитация поможет вам психологически сократить объем своего желудка.

Для этого:

  • Примите лежачее положение.
  • Сохраняйте спокойствие и дождитесь чувства очевидного тепла в зоне вашего желудка.
  • Достигнув желаемого эффекта, мысленно представьте, что вы собственными ладошками пытаетесь сжать ваш желудок, делая его значительно меньших размеров.
  • Самое главное – это достичь физиологического ощущения!
  • Ясно представить, затем ощутить! Следует запомнить данные ощущения.
  • После чего каждый раз вспоминайте их перед приемом пищи!

Как правильно кушать?

Итак, в очередной раз стоит напоминать, что употреблять пищу необходимо медленно.

  • Постарайтесь, чтобы ваш так называемый пищевой комок был в полной мере смочен слюной.
  • Пережевывайте пищу длительное время, с удовольствием, употребляйте твердую еду, соблюдайте законы рационального питания и в конечном итоге выход из диеты станет для вас праздничным и легким.

Очень часто девушки делают упор на ноги забывая за корпус, а потом ищут упражнения Как накачать спину девушке. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом!