По мере взросления в организме происходит множество изменений. Они наблюдаются и со стороны метаболизма, который значительно замедляется после 40 лет. Это не только не дает похудеть, но и способствует еще большему набору веса. Положение осложняется применением жестких диет, которые в большинстве случаев не приносят результата. Метаболизм после 40 лет можно разогнать более щадящими и эффективными методами.
Возрастные изменения скорости метаболизма
По мере старения начинают происходить увядание, снижение интенсивности метаболизма. Первые признаки ухудшения обмена веществ можно заметить уже в 25-30 лет. Каждые 10 лет метаболизм замедляется на 5-10%. Более остро это ощущается ближе к 40-50 годам. Обмен веществ становится медленнее на 25%, т. е. в четыре раза. В результате поступающие в организм жиры сжигаются уже не так быстро.
От чего зависит
- Генетической предрасположенности.
- Пола – у мужчин метаболические процессы протекают быстрее, чем у женщин.
- Образа жизни и того, насколько он активный.
- Наличия вредных привычек.
- Возраста – по мере взросления все процессы в организме замедляются.
- Объема мышечной массы – мышцы требуют гораздо больше энергии, нежели жиры.
- Особенностей рациона – при достаточном употреблении жидкости процессы обмена протекают быстрее.
- Здоровья щитовидной железы – гормональные нарушения могут замедлить метаболизм, особенно при сахарном диабете.